Lekarze stomatolodzy podkreślają, że prawidłowa higienizacja jamy ustnej stanowi 90% profilaktyki chorób zębów i dziąseł. Wiedząc, jak prawidłowo czyścić i dbać o zęby, jesteśmy w stanie uchronić się od większości dolegliwości. Przypominamy zasady dbania o zęby i dziąsła – stosuj się do nich codziennie i dbaj o zdrowy, biały uśmiech każdego dnia.
Jak prawidłowo myć zęby?
Aby skutecznie pozbyć się płytki nazębnej, zęby należy myć od 2 do 3 minut. Nie należy jednak zbytecznie przedłużać mycia, by nie uszkodzić szkliwa i nie podrażnić dziąseł. Do mycia zębów wybierajmy także szczoteczki z miękkim włosiem, które są delikatniejsze dla szkliwa i dziąseł. Do wyboru mamy tradycyjne szczoteczki ręczne, szczoteczki elektryczne oraz szczoteczki soniczne.
Główka szczoteczki elektrycznej wykonuje do 8000 ruchów na minutę – to znacznie więcej niż jesteśmy w stanie poruszać tradycyjną szczoteczką. Jeszcze do niedawna mycie zębów szczoteczką elektryczną było więc najefektywniejszym sposobem na pozbycie się bakterii i płytki nazębnej.
Od kilku lat dostępne są nowocześniejsze szczoteczki soniczne, których działanie opiera się o dużą częstotliwość drgań. Podłużna główka szczoteczki wprawiana jest w 40000 tysięcy drgań na minutę. Nad szczoteczką elektryczną ma przewagę nie tylko dzięki znacznie zwiększonej liczbie drgań, ale przede wszystkim dzięki wysokim ich częstotliwościom. Są one na tyle wysokie, że oddziałują na zęby i dziąsła dalej niż sięgają włókna szczoteczki. Używając szczoteczki sonicznej, mamy możliwość wyczyścić zęby, dziąsła i przerwy między nimi znacznie skuteczniej niż przy zastosowaniu szczoteczki elektrycznej.
Higienizacja jamy ustnej – płukanie i nitkowanie zębów i dziąseł
Nawet najlepsze szczoteczka soniczna nie dociera w najtrudniej dostępne miejsca. W przestrzeniach między zębami i kieszonkach dziąseł gromadzą się bakterie i resztki jedzenia, które przyczyniają się do powstawania próchnicy i zapalenia dziąseł. Dlatego tak ważne jest, by po dokładnym umyciu zębów staranie je wypłukać, najlepiej przeznaczonym do tego płynem, który dodatkowo wzmocni szkliwo. Płukanki do ust mają również właściwości ściągające, chronią nas przed nadwrażliwością zębów.
Po umyciu i wypłukaniu zębów należy je również wynitkować. Nić dentystyczna powinna być miętka i najlepiej, by zawiera dodatkowy fluor. Stosując nić dentystyczną w najdrobniejszych zakamarkach, pozbywamy się tych zanieczyszczeń, po które nie sięga ani szczoteczka do zębów, ani nawet płyn podczas płukania jamy ustnej.
Zdrowa dieta a higienizacja jamy ustnej
Higienizacja jamy ustnej kojarzona jest przede wszystkim ze szczotkowaniem, płukaniem i niktowaniem. Nie można jednak zapominać, że stan naszych zębów i dziąseł w dużej mierze zależy także od naszej diety. Zbyt często spożywane słodycze znacznie utrudniają higienę, dlatego na słodkie przyjemności powinniśmy pozwalać sobie sporadycznie. Dobrym rozwiązaniem jest także robienie słodyczy w domu z wykorzystaniem ksylitolu – cukru brzozowego, który ma właściwości bakteriobójcze. Przygotowując ciastka w domu, mamy pewność co do ich składu, dlatego dietetycy zalecają właśnie takie rozwiązanie.
Nasza dieta powinna być możliwie jak najbardziej różnorodna, by zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne witaminy i minerały – również te, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie kości, zębów i dziąseł.
Artykuł powstał przy współpracy z kliniką dentystyczną w Łodzi Design Dental Clinic.
0 komentarzy
