Meteorolodzy zapowiadają zimę stulecia, a samorządy i lekarze biją na alarm: palenie w piecach przypadkowymi przedmiotami, zwiększa zanieczyszczenie powietrza. Jak mieszkańcy dużych miast mogą chronić się przed groźnym smogiem?
Kto najbardziej jest narażony na zanieczyszczone powietrze?
Największe konsekwencje oddychania zanieczyszczonym powietrzem odczuwają alergicy i astmatycy oraz osoby starsze i dzieci. Jednak smog dla osób zdrowych jest równie groźny, przyczynia się do chorób dróg oddechowych, astmy. Szacuje się, że w skali roku w Polsce z powodu zanieczyszczeń powietrza umiera 50 tysięcy osób rocznie. Polska jest jednym z tych europejskich krajów, w którym problem smogu jest największy.
Przyczyny powstawania smogu
Głównym źródłem zanieczyszczeń są piece, którymi ogrzewamy nasze mieszkania. Węgiel, drewno, ale przede wszystkim śmieci, które nigdy nie powinny znaleźć się w piecu są głównym źródłem niebezpiecznych pyłów w powietrzu. Kolejnym, ale już znacznie mniejszym, zagrożeniem są spaliny oraz pyły powstające w wyniku ścierania się opon czy klocków hamulcowych. Przemysł do zanieczyszczania powietrza przyczynia się w najmniejszym stopniu. Wszystko dzięki wyśrubowanym normom, jakie muszą spełniać elektrownie czy fabryki.
Jak chronić się przed smogiem?
Pierwszy sposób to oczywiście unikanie kontaktu ze smogiem. Osoby mieszkające w miastach powinny monitorować komunikaty dotyczące jakości powietrza. W przypadku podwyższonego alertu, wychodzenie z domu należy ograniczyć do niezbędnego minimum. Okna powinny być zamknięte, a podczas jazdy samochodem klimatyzacja ustawiona na obieg zamknięty.
W miarę możliwości na pokoik dziecięcy i pokój, w którym przebywają osoby starsze wybierajmy pomieszczenia, których okna nie wychodzą na stronę głównej ulicy. Chodząc na spacery zimą, nawet gdy jakość powietrza jest w normie, starajmy unikać się centrum miasta. Korzystajmy z parków, podmiejskich lasów i jak najczęściej wyjeżdżajmy za miasto. Idąc do pracy czy szkoły trzymajmy się jak najdalej krawężników i pamiętajmy, by oddychać przez nos. Mniej smogu dostanie się do naszych płuc, jeśli będziemy używać masek antysmogowych. Są one zalecane szczególnie rowerzystom, którzy zdecydowali się nie zmieniać swojego środku transportu.
Dieta antysmogowa
Innym sposobem na uchronienie się przed groźnymi pyłami znajdującymi się w powietrzu jest odpowiednia dieta. Zadbajmy, by nie zabrakło w niej kwasów omega-3, witaminy A, C i E oraz selenu. Na posiłki powinny składać się: ryby (przede wszystkim morskie), kasza gryczana, ziemniaki, kurczak, indyk, jajka, sery, papryka czerwona, brokuły, brukselka, kapusta, pestki dyni, nasiona słonecznika, migdały, orzechy laskowe, kurkuma i olej rzepakowy.
Najlepiej połączyć wszystkie metody, dzięki którym unikniemy zatrucia smogiem. W oknie postawmy kwiaty, które wchłaniają trujące substancje, np. skrzydłokwiat, daktylowiec niski czy fikus. Jeśli mieszkamy przy dużej arterii, warto zaopatrzyć się w oczyszczacze powietrza z filtrami HEPA. W przypadku walki ze smogiem, nie ma możliwości, by przesadzić z ochroną zdrowia. Chrońmy nasze organizmy przed szkodliwymi pyłami na każdy możliwy sposób i korzystajmy z okazji, by dotlenić się świeżym, nieskażonym powietrzem.
0 komentarzy
